S3 - Yoga in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft bringt viele körperliche und seelische Veränderungen.
Yoga hilft Dir, diese zu meistern, Blockaden zu lösen und Kraft für die Geburt aufzubauen. Die im Kurs praktizierten Asanas (Yoga-Übungen) wurden speziell für den weiblichen schwangeren Körper modifiziert. Sie kräftigen und dehnen Deine Körpermitte und geben ihr Halt für Schwangerschaft und Geburt, ohne sie (oder das Kind) zu überlasten.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass ein in der Schwangerschaft gut trainierter Beckenboden sich unter der Geburt besser dehnen kann, da das fasziale und muskuläre Gewebe optimal versorgt wird. Auch nach der Geburt gewinnst Du so schneller Deine Kraft zurück und unterstützt die Rückbildung, auch der Rektusdiastase.
Yoga wird im Rhythmus der Atmung praktiziert. Du lernst, bewusster zu atmen, was eine große Hilfe für die Geburt ist: Auch unter der Geburt leitet Dich der Atem über die Wehe.
Freue Dich auf eine körperbetonte Zeit mit Deinem Kind, das bei jeder Bewegung stimuliert wird!
Jede Yoga-Einheit beenden wir mit einer kleinen Entspannung.
Bitte bringe mit: Warme Socken, eine Decke, etwas zu trinken und, wenn Du magst, Deine eigene Yoga-Matte.