Rückbildungsyoga am Abend ohne Kind

Dieser Kurs ist mehr als nur Rückbildung. Zu den Basisübungen des Beckenbodentraining und der Stärkung der Körpermitte kommt hier noch eine wohltuende und ausgleichende Yogapraxis hinzu. Ich zeige dir, wie du deinen Core optimal stärken und stabilisieren kannst und welche Übungen sich für die Rückbildung der Rectusdiastase eignen und welche (noch) nicht. Training, das nicht optimal auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt ist, kann unerwünschte Effekte haben und z.Bsp. den Spalt zwischen den Bauchmuskeln sogar noch vergrößern. Da dein Beckenboden und deine Bauchdecke nach Schwangerschaft und Geburt natürlicherweise geschwächt sind, ist es jetzt besonders wichtig mit den richtigen Übungen loszulegen und so sicher und effektiv zu trainieren. Die Verbindung zum Yoga macht diesen Kurs für dich zu einer ganz besonderen Auszeit. Du lernst hier unter anderem einen beckenbodenfreundlichen Sonnengruß und triffst vielleicht auch auf andere Elemente die du evtl schon kennst – ich zeige dir die Version die jetzt für dich geeignet ist. Um hier ganz bei dir zu sein und wirklich abschalten zu können, findet dieser Kurs am Abend ohne Baby statt.

Es sind keine Yoga Vorkenntnisse nötig. Falls du eine Yogamatte hast, bring diese bitte mit. Wenn nicht, kannst du die vorhandenen Gymnastikmatten nutzen.

Da Rückbildungsyoga nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt wird, ist dies eine privat Leistung. Falls du privat versichert bist, kannst du die Rechnung vermutlich bei deiner PKV einreichen. Kläre das ggf mit deiner PKV/Beihilfe ab.

In der Kursgebühr ist unter Anderem auch ein Video für zu Hause enthalten, mit dem du jederzeit unbegrenzt üben kannst.

Kosten: 145 Euro

Termine: Donnerstags 17.30– 18.45 Uhr, 

10.09. / 15.9 ( ausnahmsweise ein Dienstag) / 24.9. / 1.10. / 8.10. / 15.10. / 22.10. 2026

Kursleiterin: Anna-Lena Freiberg

Anmeldung & Kontakt: info@hebammefreiberg.de