Früher Vogel - Rückbildungsyoga

Ein frischer Start in die Woche! Während dein Baby noch von Papa oder einer anderen nahestehenden Person betreut wird, kannst du den Tag mit einer Stunde Rückbildungsyoga beginnen und dir selbst eine Zeit schenken, in der du dich zugleich stärken, wieder selbst mehr spüren, deine Gesundheit fördern und dich entspannen kannst. Dieser Rückbildungskurs verbindet effektives Beckenbodentraining, bauch- und rückenstärkende Übungen mit einer wohltuenden und ausgleichenden Yogapraxis. Ich zeige dir, wie du deinen Core optimal stärken und stabilisieren kannst und welche Übungen sich für die Rückbildung der Rectusdiastase eignen und welche (noch) nicht.Trainig, das nicht optimal auf die Bedürfnisse deines Körpers nach der Geburt abgestimmt ist, kann unerwünschte Effekte haben und z.Bsp. den Spalt zwischen den Bauchmuskeln sogar noch vergrößern. Da dein Beckenboden und deine Bauchdecke nach Schwangerschaft und Geburt natürlicherweise geschwächt sind, ist es jetzt besonders wichtig mit den richtigen Übungen loszulegen und

so sicher und effektiv zu trainieren. Die Verbindung zum Yoga macht diesen Kurs für dich zu einer ganz besonderen Auszeit. Du lernst hier unter anderem einen beckenbodenfreundlichen Sonnengruß und triffst vielleicht auch auf andere Elemente die du evtl schon kennst – ich zeige dir die Version die jetzt für dich geeignet ist.

Da Rückbildungsyoga nicht von den gesetzlichen Krankenkassen bezahlt wird, ist dies eine privat Leistung. Falls du privat versichert bist, kannst die Rechnung vermutlich bei deiner PKV einreichen. Kläre das ggf mit deiner PKV/Beihilfe ab.

In der Kursgebühr ist unter Anderem auch ein Video für zu Hause enthalten, mit dem du jederzeit unbegrenzt üben kannst.

Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring diese bitte mit. Wenn nicht, kannst du die vorhandenen Gymnastikmatten nutzen. Bitte komm in bequemer Kleidung und bring dir etwas zu trinken mit.

Montags 08.15-09.40 Uhr / Kosten: 145€

Kurs 02.11.- 14.12.2026

Kursleiterin: Anna-Lena Freiberg

Anmeldung & Kontakt: info@hebammefreiberg.de